نصائح حول الوقاية من السمنة عند الأطفال

نصائح حول الوقاية من السمنة عند الأطفال

نتيجة لتدفق التكنولوجيا للتخفيف من تعقيد حياة اليوم ، ينشأ ارتفاع الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة الجاهزة. على الرغم من أن هذه الأنواع من الأطعمة تقلل من عبء معظم الأمهات العاملات ؛ هم أيضا المساهمين الرئيسيين في السمنة. وعلاوة على ذلك ، فإن ارتفاع التكنولوجيا والاستخدام الواسع للأجهزة والألعاب عبر الإنترنت يلعبان أيضًا دورًا كبيرًا في السمنة. اقرأ إذا كنت تريد أن تعرف بعض النصائح حول كيفية الوقاية من السمنة لدى الأطفال.

عادات الأكل الصحية

إن تناول الطعام الصحي يعني خدمة الأطفال بالخضراوات العضوية الخضراء والخضراوات. وتشمل الفواكه في نظامهم الغذائي كذلك. بدلا من إعطاء الأطفال مع الخبز والحلويات فمن الأفضل لهم خدمة الفواكه لوجباتهم الخفيفة. الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية مثل اللحوم الخالية من الدهون واللحوم البيضاء والبقوليات. إن خدمتها بحليب غير دهني أو قليل الدسم مهم أيضاً لتشكيل أسنانها وعظامها. قدر الإمكان ، دع الأطفال يشربون الكثير من الماء كل يوم لترطيبهم بالإضافة إلى طرد السموم من أجسادهم. ككل ، إثراء نظام غذائي للأطفال مع الغذاء الذهاب والنمو والتوهج للحفاظ على لياقتهم وصحية.

القضاء على المواد الغذائية غير المرغوب فيه

الأطعمة غير المرغوب فيها تضر بصحة الأطفال ؛ بالنظر إلى أن هذه الأنواع من الأطعمة تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والصوديوم مما يساهم في سمنة الأطفال. وغني عن القول ، أن استهلاك الكثير من هذه الأطعمة لن يجعل الأطفال من الدهون فقط ، بل يمكن أن يصيب الأطفال بالمرض مثل التهاب المسالك البولية وغيرها من الأمراض التي تسببها تلك المواد الحافظة. النقانق ، لحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد ، والمعكرونة الفورية هي الفم يسيل والشهية للأطفال ، ولكن ؛ الاستهلاك المفرط لهذه المنتجات يشكل خطرا على صحة الأطفال.

النشاط البدني

قدر الإمكان ، تشجيع الأطفال على القيام بأنشطة بدنية أكثر. إن إشراك أطفالك في العيادات الرياضية مثل كرة السلة وكرة القدم والسباحة والأنشطة البدنية الأخرى أمر ضروري للحفاظ على لياقتهم البدنية. الأطفال الذين يشاركون في الرياضة هم أكثر صحة وسعادة. فهم يميلون إلى التصرف الجيد في الحياة عندما يكبرون. فقدان الوزن هو ميزة أخرى لإشراك الأطفال في الألعاب الرياضية حيث سيساعدهم على حرق السعرات الحرارية بسرعة ، وتطوير عضلات وعضلات أقوى وبناء الثقة بالنفس لديهم.

الجودة عائلة الوقت

في هذه الأيام ، يكون الوقت المناسب للعائلة مجرد أولوية ثانية. بناء على ذلك؛ يقضي الأطفال معظم وقتهم في مشاهدة التلفزيون ، ولعب الألعاب عبر الإنترنت ، واستخدام الإنترنت لمقاطع الفيديو ، والدردشة ، وما إلى ذلك فقط للترفيه عن أنفسهم. لهذا ، فإن الأنشطة البدنية محدودة مما يجعل حياتها أكثر استقلالية.للحفاظ على الأطفال بعيدًا عن الأدوات ، يحتاج الآباء إلى وضع قيود على عدد الساعات المسموح لهم باستخدام أدواتهم. إحدى طرق سحب هذه الأدوات هي إنشاء أنشطة جديرة بالاهتمام مثل البستنة أو الركض في الحديقة أو لعب ألعاب الكرة.

باختصار ، فإن أطفال الآباء العاملين هم عرضة للسمنة. إن قضاء وقت ممتع مع جميع أفراد العائلة وإطعامهم وجبة متوازنة سوف يتخلص بالتأكيد من السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، من المؤكد أن الأنشطة البدنية المتزايدة سوف تحد من ظهور السمنة. لذلك اقض مزيدًا من الوقت مع أطفالك وانتبه إلى نوع الطعام الذي يتناولونه.

إذا كنت من الأمهات اللواتي يحظين بالعمل ، وليس لديك وقت للتحقق من الأطعمة التي يتناولها أطفالك والتي تسببت في زيادة الوزن ، يرجى إلقاء نظرة على هذا المقال للحصول على معلومات حول كيفية الحد من السمنة عند الأطفال.