كيفية تجنب السمنة عند الأطفال

كيفية تجنب السمنة عند الأطفال

الأطفال في أي عمر لا يطعمون أنفسهم ؛ لا يذهبوا إلى السوبر ماركت ويشتروا طعامهم. انهم لا يقررون في القائمة الأسبوعية. انهم لا يشترون المشروبات الغازية أو الوجبات الخفيفة الصناعية. يأكلون ما تعطيه ، كوالد ، لمن يأكلون. نحن نعلم جميعا أن الوجبات المدرسية تفتقر إلى الكثير من التغذية وتكثر في الشحوم والكربوهيدرات. وكأهل ، نعلم أيضًا أنه في كثير من الأحيان كان من الأسهل شراء الوجبات السريعة في طريق العودة إلى المنزل بعد يوم عصيب من طهي طعام مغذي وصحي. نحن مسؤولون عن رفاهية أطفالنا. فمن ايدينا لمنع طفلنا من أن يصبح مرض السكري في سن مبكرة.

هناك أشياء يمكنك القيام بها قبل فوات الأوان ، والآن هو الوقت المناسب للقيام بها. ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به حول قائمة المدرسة ، ولكن يمكنك التحدث مع الشخص المسؤول عن الكافتيريا للحفاظ على طفلك بعيدا عن البطاطس المهروسة والأطعمة المقلية. اطلب من هذا الشخص مساعدتك عن طريق إعطائه سلطة وفاكهة وطعام خاص بك قليل أو قليل من الدهون والكربوهيدرات. إذا لم ينجح هذا ، فقم بتغليفه لتناول الغداء للمدرسة. تضحية صغيرة من جانبك سوف تقطع شوطا طويلا لصحة طفلك.

خطة قوائم العشاء الخاصة بك في وقت مبكر. إبقاء الكربوهيدرات أسفل وإضافة المزيد من المنتجات الطازجة مثل سلطة وأقل المعكرونة والأطعمة الدهنية. نحن نعلم أنك متعب بعد يوم طويل في العمل ، لذا برنامج للقيام بجزء من طبخ الأسبوع في يوم السبت أو الأحد ، ضعه في البراد لذلك كل ما عليك فعله هو أن تدفئه وتخدمه. هذا سيوفر لك وقت التحضير وسيكون أسهل على قدميك والدماغ المتعبين. تجنب الوجبات الثانية للأطفال وأخذ العشاء إلى غرفهم. يسمح العشاء على المائدة بوقت عائلي كما يسمح لك بالتحكم في مدخول الطعام.

إذا كان أطفالك لا يحبون الرياضة ، فلا بأس أيضًا. أخذها للنزهة في الحديقة ، أو كروز مال معهم لمدة نصف ساعة إلى ساعة واحدة. صدق أو لا تصدق ، إن المشي هو تمرين رائع وحرق حراري. حافظ على سيطرة محكمة على الألعاب وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون ، وقم بتعيين أطفالك على الشواطئ في الحديقة وادفع لهم شيئًا قليلاً عند الانتهاء من هذه الشواطئ. ممارسة ، والشمس ، والعمل والدفع سوف تفعل المعجزات لأرواحهم وأجسادهم أيضا. يجب أن تكون مبدعًا لإبقائهم في حالة تحرك ، أو الإسبات أو التسكع على وسادة أو سرير أمر سيئ بالنسبة لهم. خطط رحلات إلى المتحف المحلي أو متنزه ، أو حمام سباحة المجتمع. جعلهم يمشون ، وجعلهم يتحركون ، وممارسة هو مفتاح الصحة.

الحلويات والأطعمة السريعة والمشروبات الغازية هي أعظم أعدائك. لا تحتفظ بها في المنزل ، وهذا لا يعني أنك لن تأكل أو تشربها. بالتأكيد يمكنك ذلك ، لكن افعل ذلك من حين لآخر وليس كإجراء روتيني. الأطفال لا يحتاجون الحلوى كل ليلة ، اتركها للمناسبات الخاصة. إنهم لا يحتاجون إلى مشروبات غازية ، والمشروبات الغازية لا تروي عطشك ، وتساعدهم على التعود على شرب الماء ، والكثير من الماء كل يوم. الشيء نفسه ينطبق على الوجبات السريعة. اتركه للأوقات التي تكون فيها خارج المنزل ، في المركز التجاري ، أو الأفلام في أي مكان ولكن داخل منزلك. علّم أطفالك على تناول الطعام بشكل جيد وسيعيشون بشكل جيد.

اذهب إلى الأمام اليوم وسيتعود أطفالك على الطعام والشراب الجيد. سوف تنمو بشكل أقوى وتشعر بتحسن عندما تمارس الرياضة وتقضي الوقت خارج المنزل. سوف يتعلمون كيفية إدارة وقتهم بشكل أفضل ، وسوف يصبحون طلابًا أفضل وسيتواصلون بشكل أفضل معكم وبين أنفسهم عندما يفقدون هذا الإدمان الرهيب لألعاب الفيديو والتلفزيون. من شأن تقييد وقت المشاهدة في الألعاب والتلفزيون أن يساعدهم على تعلم مهارات التواصل والتفاعل التي لا يحتاجونها الآن لأنهم يتواصلون مع الآلات وليس الناس.

ليس الأمر سهلاً ونحن نعلم أن الأجيال الشابة قد وقعت في فخ مميت. لقد فقدوا قدرتهم على التعبير عن المشاعر وتوصيل الأفكار. إذا استمر هذا لمدة طويلة فمن الممكن ألا يتحدثوا أو يفكروا بعد الآن. هم أنفسهم سوف تصبح آلات. بدأت بعض الحلقات الفظيعة التي نراها اليوم في الأخبار مع طفل وحيد يتم حبسه داخل نفسه وعقله. الطفل الذي يكره نفسه لأنه دهون أو مختلف عن أقرانه. هذا هو عصر التواصل ، صحيح ، لكن يجب أن نتواصل بيننا وليس مع الآلات. يجب أن نستخدم كل هذه البدع لتحسين التواصل البشري وليس الشعور بالوحدة.